了解您的月经流量：自我检查指南

您的月经流量是一份大多数女性从未学会阅读的每月健康报告卡。经期的量、颜色、稠度和模式携带着有关荷尔蒙平衡、子宫健康甚至营养状况的宝贵信息。你不需要医学学位来解释基础知识——你只需要知道要寻找什么。将此视为您的自我检查指南。

📏多少是正常的？

典型的月经期持续 3 至 7 天，流量最多的通常发生在第 1 天和第 2 天。正常经期的总失血量为 30 至 80 毫升，整个经期大约为 2 至 5 汤匙。这个数额常常让人们感到惊讶。经血不是纯血——它是血液、子宫内膜组织、宫颈粘液和阴道分泌物的混合物，这使得它看起来比实际情况要多。

如何估算流量：

普通卫生棉条或卫生巾在完全饱和时容量约为 5 毫升。超级卫生棉条或隔夜卫生巾可容纳大约 10 至 15 毫升。月经杯具有测量标记，可提供精确的体积数据 - 如果您关心数量，这是跟踪流量的最精确方法。

如果您在 2 小时内浸泡普通卫生巾或卫生棉条，或者您需要在夜间多次更换隔夜防护用品，则您的流量可能会超出正常范围。这值得与您的医疗保健提供者讨论。

🎨 什么颜色告诉你

经血有多种颜色，每种颜色都具有含义：

鲜红色：这是正在积极流出的新鲜血液。最常见于流量最大的第 1 天和第 2 天。高峰流量时呈现健康、正常的颜色。

深红色至栗色：血液在子宫或阴道中停留的时间稍长，然后才排出。常见于经期开始和结束时，或躺下过夜后的早上第一件事。完全正常。

棕色或深棕色：这是“旧的”氧化血液。这种情况最常见于经期末期，即子宫内膜脱落完毕，或者是在经期开始时，即上一周期的残余血液排出时。经期之间出现棕色斑点也可能是正常现象，但如果是新出现的情况，应告知您的医生。

粉色：浅粉色经血可能表明雌激素水平较低，从而导致子宫内膜变薄和经血减少。这种情况可能发生在运动量大、体重不足或接近绝经期的女性身上。当经血与宫颈液混合时也可能出现。经期持续呈淡粉红色，需要评估您的荷尔蒙平衡。

橙色：橙色，尤其是带有不寻常气味的橙色，可能表明与经血混合的感染。如果在经期之外伴有瘙痒、异常分泌物或异味，请咨询医疗保健提供者。

灰色：与血液混合的灰色分泌物令人担忧，可能表明细菌性阴道病，或者怀孕时流产。寻求医疗救助。

🔴血栓：正常与有关

当血液在子宫或阴道内积聚足够长的时间，以致身体的天然抗凝剂被压垮时，就会形成月经凝块。小血栓——小于四分之一的大小（约 2.5 厘米或 1 英寸）——是正常的，尤其是在流量最大的日子里。它们只是凝结的血液和组织，通常具有果冻般的稠度和深红色或栗色。

但是，经常排出大于四分之一的血块，或在整个经期持续出现血块，可能表示月经出血过多（月经过多）。过多的血液会压倒您的自然凝血因子，导致更大的血栓。可能导致这种情况的疾病包括子宫肌瘤、息肉、子宫腺肌病、凝血障碍和荷尔蒙失衡。

🩸 缺铁：隐藏的后果

月经过多是全世界绝经前妇女缺铁性贫血的主要原因。每失血1毫升，大约含有0.5毫克铁。一名女性每次经期流失 80 毫升或更多的铁，相当于每月流失 40 毫克以上的铁 - 远远超过饮食摄入量可以轻易补充的量。

缺铁通常是逐渐发生的，疲劳、虚弱、注意力不集中、手脚冰凉、指甲脆弱、脱发以及对冰块或非食物的渴望（异食癖）等症状通常被归因于“只是疲倦”或“压力”。如果您月经量多并且有任何这些症状，请要求进行血液检查。全血细胞计数 (CBC) 和血清铁蛋白水平可以在缺铁发展为完全贫血之前诊断出缺铁。

治疗： 口服铁补充剂（硫酸亚铁 325 毫克，含 65 毫克元素铁）每隔一天与维生素 C（增强吸收）一起服用是标准方法。如果可以耐受，请空腹服用铁剂；如果引起恶心，请少量进餐服用。避免与钙、乳制品、茶或咖啡一起服用，否则会减少吸收。大多数人需要 3 到 6 个月的补充剂才能完全补充铁储备。

📱 跟踪的力量

单个时期的孤立信息相对较少。但是，跟踪 3 到 6 个月的周期会揭示出真正能提供丰富信息的模式，并且可能在诊断上改变生活。

🩺 何时去看医生

月经流量的大多数变化是受压力、睡眠、饮食、运动和荷尔蒙变化影响的正常波动。然而，某些变化需要就医：您的既定模式突然发生重大变化（以前规律时变得更重、更轻或不规则）、经期持续短于 21 天或间隔时间长于 35 天、经期之间或性行为后出血、经期持续超过 7 天以及任何绝经后出血（12 个月没有经期后出血）。

您的月经周期是一个生命体征 - 与您的血压或心率一样提供信息。学习阅读它可以让您及早发现问题并与医疗保健提供者进行准确沟通。每天花几秒钟观察和记录您的流量是对您长期健康的投资。