월경 흐름은 대부분의 여성이 결코 읽는 법을 배우지 못하는 월간 건강 보고서 카드입니다. 생리 기간의 양, 색상, 일관성 및 패턴은 호르몬 균형, 자궁 건강, 영양 상태에 대한 귀중한 정보를 담고 있습니다. 기본 사항을 해석하는 데 의학 학위는 필요하지 않습니다. 무엇을 찾아야 하는지 알면 됩니다. 이것을 자가 점검 가이드로 생각하세요.
📏 보통은 얼마인가요?
일반적인 월경 기간은 3~7일 동안 지속되며, 일반적으로 1일과 2일에 가장 심한 흐름이 발생합니다. 정상 기간의 총 혈액 손실 범위는 30~80밀리리터로 전체 기간에 걸쳐 약 2~5테이블스푼입니다. 그 금액은 종종 사람들을 놀라게 합니다. 월경액은 순수한 혈액이 아닙니다. 혈액, 자궁내막 조직, 자궁경부 점액, 질 분비물이 혼합되어 있어 실제보다 더 많이 보입니다.
흐름을 예측하는 방법:
일반 탐폰이나 패드는 완전히 포화되면 약 5밀리리터를 담을 수 있습니다. 슈퍼 탐폰이나 오버나이트 패드의 용량은 대략 10~15밀리리터입니다. 생리컵에는 정확한 양 데이터를 제공하는 측정 표시가 있습니다. 이는 양에 관심이 있는 경우 생리량을 추적하는 가장 정확한 방법입니다.
2시간 이내에 일반 패드나 탐폰을 사용하여 몸을 담그거나 야간 보호 장치를 두 번 이상 교체해야 하는 경우 생리량이 정상 범위를 초과할 가능성이 높습니다. 이는 담당 의료 서비스 제공자와 논의할 가치가 있습니다.
월경컵은 환경 친화적일 뿐만 아니라 생리량을 객관적으로 측정하는 데 가장 적합한 도구입니다. 대부분의 컵은 25~30ml를 담을 수 있으며 측정선이 있습니다. 컵을 몇 번 사용하고 나면 실제 볼륨을 명확하게 파악할 수 있습니다. 이는 패드 포화도를 기준으로 추측하는 것보다 훨씬 더 정확합니다. 이 데이터는 의사와 흐름에 대해 논의해야 할 경우 매우 유용합니다.
🎨 색깔이 말해 주는 것
월경혈은 다양한 색상으로 나타나며 각 색상에는 다음과 같은 의미가 있습니다.
밝은 빨간색: 신선한 피가 활발하게 흘리고 있는 모습입니다. 유량이 가장 많은 1일과 2일에 가장 흔합니다. 최대 유량 동안 건강하고 정상적인 색상입니다.
짙은 빨간색에서 밤색까지: 자궁이나 질에 조금 더 오래 머물다가 배출되는 혈액입니다. 생리 시작과 끝, 또는 밤새 누워서 아침에 가장 먼저 하는 일에 흔히 발생합니다. 완전히 정상입니다.
갈색 또는 진한 갈색: 이것은 "오래된" 산화된 혈액입니다. 자궁 내벽이 완전히 벗겨지는 생리 기간의 마지막 단계나 이전 주기의 잔여 혈액이 빠져나가는 초기 단계에 가장 흔히 발생합니다. 생리 사이에 갈색 반점이 나타나는 것도 정상일 수 있지만 새로운 패턴이라면 의사에게 알려야 합니다.
분홍색: 연한 분홍색의 월경혈은 에스트로겐 수치가 낮아 자궁 내막이 얇아지고 혈액량이 줄어든다는 의미일 수 있습니다. 이는 심하게 운동하거나, 저체중이거나, 폐경기에 가까워지는 여성에게 발생할 수 있습니다. 월경혈이 자궁경부액과 섞일 때도 나타날 수 있습니다. 지속적으로 매우 가벼운 핑크색 생리는 호르몬 균형을 평가하는 데 필요합니다.
주황색: 특히 특이한 냄새가 나는 주황색 색조는 감염이 월경혈과 혼합되었음을 나타낼 수 있습니다. 가려움증, 비정상적인 분비물 또는 생리 기간 이후 냄새가 동반되는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하세요.
회색: 혈액과 혼합된 회색 분비물은 우려할 만한 수준이며 세균성 질염 또는 임신 중 유산을 나타낼 수 있습니다. 진료를 받으세요.
🔴 혈전: 정상 대 우려
월경 혈전은 신체의 천연 항응고제가 압도될 만큼 오랫동안 자궁이나 질에 혈액이 고여 있을 때 형성됩니다. 1/4 크기(약 2.5센티미터 또는 1인치) 미만의 작은 혈전은 특히 유량이 가장 많은 날에는 정상입니다. 이는 단순히 혈액과 조직이 뭉친 것일 뿐이며 일반적으로 젤리 같은 질감과 진한 빨간색 또는 밤색을 띕니다.
그러나 1/4보다 큰 혈전이 자주 지나가거나 생리 기간 내내 계속되는 혈전은 과도한 월경 출혈(월경과다)을 나타낼 수 있습니다. 과도한 혈액은 자연 응고 인자를 압도하여 더 큰 응고를 유발합니다. 이를 유발할 수 있는 질환으로는 자궁근종, 폴립, 선근증, 응고 장애, 호르몬 불균형 등이 있습니다.
- 몇 시간 연속으로 1~2시간마다 패드나 탐폰을 통해 담그기
- 2중 보호(패드+탐폰)를 정기적으로 사용해야 합니다
- 밤에 일어나 생리용품 교체
- 1/4(2.5cm)보다 큰 혈전 통과
- 기간이 7일 이상 지속적으로 지속됨
- 과도한 흐름으로 인해 일상 활동 제한
- 빈혈의 증상: 피로, 숨가쁨, 현기증, 창백한 피부
🩸 철분 결핍: 숨겨진 결과
과다한 월경 출혈은 전 세계적으로 폐경 전 여성의 철결핍성 빈혈의 주요 원인입니다. 손실된 혈액 1밀리리터에는 약 0.5밀리그램의 철분이 포함되어 있습니다. 생리 기간당 80밀리리터 이상을 잃는 여성은 매달 40밀리그램 이상의 철분을 잃는 것과 같습니다. 이는 쉽게 대체할 수 있는 식사 섭취량보다 훨씬 많은 양입니다.
철분 결핍은 점진적으로 발생하는 경우가 많으며, 피로, 쇠약, 집중력 저하, 차가운 손발, 부서지기 쉬운 손톱, 탈모, 얼음이나 비식품에 대한 갈망(이식증) 등의 증상은 흔히 '그냥 피곤함'이나 '스트레스'로 인해 발생합니다. 월경량이 많고 이러한 증상이 나타나면 혈액 검사를 요청하십시오. 전체 혈구 수치(CBC)와 혈청 페리틴 수치를 통해 철분 결핍이 완전 빈혈로 진행되기 전에 진단할 수 있습니다.
치료: 비타민 C(흡수를 향상)와 함께 매일 복용하는 철분 보충제(65mg의 원소 철을 함유한 황산제1철 325mg)가 표준 접근 방식입니다. 견딜 수 있다면 공복에 철분을 복용하고 메스꺼움을 유발하는 경우에는 소량의 식사와 함께 복용하십시오. 흡수를 감소시키는 칼슘, 유제품, 차, 커피와 함께 복용하지 마십시오. 대부분의 사람들은 저장된 철분을 완전히 보충하려면 3~6개월 동안 보충제를 섭취해야 합니다.
📱 추적의 힘
단일 격리 기간은 상대적으로 거의 알려주지 않습니다. 하지만 3~6개월에 걸쳐 생리 주기를 추적하면 실제로 유익한 패턴을 발견할 수 있으며 진단적으로 잠재적으로 인생을 바꿀 수도 있습니다.
🩺 의사를 만나야 할 때
월경 흐름의 대부분의 변화는 스트레스, 수면, 식이요법, 운동, 호르몬 변화에 의해 영향을 받는 정상적인 변동입니다. 그러나 특정한 변화에는 의료적 주의가 필요합니다. 확립된 패턴의 갑작스러운 중대한 변화(이전 규칙적이었을 때 훨씬 더 무겁거나 훨씬 더 가벼우거나 불규칙함), 월경 간격이 지속적으로 21일 미만 또는 35일 이상 간격, 월경 간 또는 성교 후 출혈, 7일 이상 지속되는 월경, 폐경 후 출혈(월경 없이 12개월 후 출혈).
월경 주기는 혈압이나 심박수만큼 많은 정보를 제공하는 활력 징후입니다. 이를 읽는 법을 배우면 문제를 조기에 파악하고 의료 서비스 제공자와 정확하게 소통할 수 있습니다. 매일 자신의 흐름을 관찰하고 기록하는 데 걸리는 몇 초는 장기적인 건강을 위한 투자입니다.